Tout savoir sur la naturopathie et la ménopause
La femme connaît diverses phases dans sa vie. En effet, sa vie de femme commence à la puberté, le moment où ses règles débutent.
Puis, il y a une phase d’une quarantaine d’années, où les cycles menstruels sont plus ou moins réguliers. C’est la chance de procréer. Après, vers l’âge de 50 ans, la ménopause arrive.
C’est le moment où les ovaires arrêtent de fonctionner, causant souvent du stress et des changements d’humeur. Ainsi, ce stade de la vie de la femme se doit d’être accompagné. Dans ce cas, la solution la plus efficace est la naturopathie. Découvrez en quelques lignes comment bien vivre la ménopause à travers cette pratique naturelle.
Sommaire :
La ménopause, c’est quoi ?
En moyenne, la ménopause arrive à 51 ans. C’est la période où les menstruations cessent. Autrement dit, la femme ne sera plus féconde à partir de ce stade de sa vie. Si pour certains, cela est considéré comme signe de la vieillesse, d’autres l’associent à un second printemps pour la femme.
En effet, la ménopause est décrétée lorsque les règles n’arrivent pas pendant 12 mois consécutifs. Avant cela, la femme peut assister à une période de transition appelée préménopause. Pendant ce temps, les cycles vont s’espacer petit à petit sur une durée de 1 à 5 ans avant de s’arrêter définitivement.
Qu’est-ce qui entraîne la ménopause dans la vie des femmes ?
Passé l’âge de 50 ans, aucune femme ne peut échapper à la ménopause. Pendant cette période, le quotidien de la femme peut changer. Certains signes sont souvent présents, dont les changements d’humeur. En effet, la chute d’apport d’hormones peut déstabiliser les femmes.
Il se peut aussi que la femme prenne du poids au niveau abdominal. Cela est dû au stockage des œstrogènes dans les acides gras.
La ménopause peut également provoquer la sécheresse des muqueuses. Cela concerne le vagin, le nez ou encore l’œil.
Une femme ménopausée peut aussi ressentir des bouffées de chaleur. Cela peut être de jour comme de nuit.
Par ailleurs, la carence en vitamine D et les soucis ostéo-articulaires comptent également parmi les effets de la ménopause dans la vie d’une femme.
Comment la naturopathie permet de bien gérer la ménopause ?
La naturopathie englobe tous les moyens naturels (alimentation, activité physique, etc.) qui permettent d’équilibrer le fonctionnement de l’organisme.
Dans la ménopause, elle joue un grand rôle. En effet, elle permet d’accepter et de mieux vivre ce stade de la vie. De la même façon, la naturopathie permet d’aider le foie à éliminer les excès d’œstrogènes qui pourraient causer des cancers hormonaux. Si vous ne savez pas comment cette technique fonctionne, zoom sur les détails.
Revoir l’alimentation
Quand nous parlons d’alimentation, il ne s’agit pas de donner un régime spécial ménopause aux femmes. Il y a juste quelques corrections à mettre en place pour mieux gérer ce stade de la vie. Généralement, il faut prévoir une alimentation hypotoxique, riche en antioxydant et non acidifiante.
Dans ce cas, vous devez éviter de manger tous produits industriels. De la même façon, vous devez limiter au maximum les aliments acidifiants et inflammatoires, comme les sodas, l’alcool, le café, la viande rouge ou encore les produits laitiers animaux. Il faut également réduire le sucre.
D’un autre côté, vous devez manger plus de légumes à chaque repas. Privilégiez également les légumineuses qui sont de très bonnes sources de protéines végétales. Elles vont compenser le manque d’hormones. Si vous le voulez, vous pouvez alterner les protéines végétales avec les protéines animales.
Pour améliorer l’équilibre émotionnel, hydrater les muqueuses et la peau, vous devez booster vos plats avec du gras riche en oméga 3. Dans ce cas, vous pouvez manger de l’avocat, des oléagineux, des sardines ou encore des maquereaux. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile de colza ou de l’huile de chanvre pour vos préparations culinaires.
Sachez également que les noix du Brésil sont de très bons régulateurs d’hormones. Vous pouvez en croquer 2 ou 3 fois par jour.
Aussi, pensez toujours à boire de l’eau. Le mieux est de boire entre les repas. Préférez de l’eau filtrée ou peu minéralisée.
Nettoyer le foie
Pour mieux affronter la ménopause, vous pouvez faire appel à un naturopathe. Lors de la consultation, il va proposer un rééquilibrage alimentaire afin de nettoyer le foie. Vous pouvez ainsi vous débarrasser facilement du surplus hormonal qui est à l’origine de nombreux troubles.
Pratiquer une activité physique régulière
Tout le monde le sait, l’activité physique est bonne pour la santé. Vous devez toujours la pratiquer même si vous êtes à l’âge de la ménopause. En effet, bouger permet de mieux gérer le stress, l’anxiété ou la dépression.
Ces états d’esprit négatifs guettent les femmes ménopausées la plupart du temps. Le sport limite aussi la prise de poids, les pertes osseuses et musculaires. Il entretient également la souplesse et retarde le vieillissement.
À l’âge de 50 ans, vous pouvez faire de la course, de la marche, du yoga, du vélo ou encore de la danse. À vous de choisir l’activité qui vous plaît.
Faire un massage
Pour vous aider à mieux accepter l’étape de la ménopause, il est conseillé de vous soulager et d’évacuer votre stress. Dans cette optique, vous pouvez faire un massage. Cela va relâcher toutes les tensions de votre corps. Vous pouvez prendre un rendez-vous dans un salon de massage.
Si vous n’aimez pas les massages, vous pouvez le remplacer par de l’acupuncture.