Quels sont les meilleurs brûle-graisses naturels ?
Nous avons tendance à croire que peu de personnes sont en surpoids lorsque nous voyons les célébrités au cinéma et dans les magazines. Pourtant, beaucoup en souffrent au quotidien. Au-delà de l’aspect esthétique, être en surpoids peut potentiellement entraîner des maladies graves. Certains d’entre vous ont sûrement déjà fait des régimes ou utilisé des méthodes « populaires » trouvées sur l’internet.
Deux cas arrivent généralement : soit vous observez des résultats rapides, mais qui ne durent pas, car vous reprenez très rapidement les kilos perdus, voire plus, soit vous ne constatez aucun changement. Afin de vous aider dans votre démarche de perte de gras, orientez-vous vers les brûleurs de graisse naturels. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les produits brûle-graisses ainsi que ceux à privilégier.
Sommaire :
Un brûleur de graisse : c’est quoi ?
Les brûleurs de graisse sont des aliments qui facilitent la perte naturelle de poids. Vous y retrouverez la catégorie des légumes, des fruits, des algues et des plantes. Il faut toutefois comprendre que vous devez bien choisir ces fruits et légumes et favoriser ceux qui ont un effet brûle-graisse.
Comment fonctionne un brûleur de graisse ?
Vous devez tout d’abord comprendre que les brûleurs de graisse naturels se divisent en trois catégories et chacune possède ses propres spécificités et actions :
- Les aliments riches en fibres : les aliments riches en fibres procurent rapidement une sensation de satiété. Vous allez ainsi manger moins, stimulant ainsi la perte de poids. Il faut donc les privilégier si vous êtes gourmand et que vous avez tendance à consommer plusieurs plats en un seul repas.
- Les aliments pauvres en calories : ces brûleurs de graisse naturels, aussi appelés aliments hypocaloriques, favorisent également la perte de poids. Comme ils n’apportent pas beaucoup de calories, l’organisme fait plus d’efforts pour les digérer. En d’autres termes, notre métabolisme est fortement sollicité.
- Les aliments à molécules actives : ce type d’aliments possède des molécules qui contribuent fortement à brûler la graisse de manière efficace. Parmi ces aliments, on retrouve le thé vert, un allié de taille pour la perte de poids.
En bref, un brûleur de graisse naturel doit réduire la sensation de faim, accélérer le métabolisme ou activer la combustion des graisses. Sachez que vous avez la possibilité d’avoir recours à ces 3 catégories en même temps.
Important : pour que les brûleurs de graisse naturels soient efficaces, vous devez privilégier une alimentation saine et équilibrée. Vous devez donc vous assurer d’avoir les apports nécessaires en protéines, lipides, glucides et fibres tout au long de la journée.
De plus, vous devez pratiquer un sport de votre choix pour réveiller votre corps. Pour être motivé, choisissez une activité physique qui vous plaît. Que ce soit de la Zumba, du cardio ou du foot, l’important est de bouger. Sans ces précautions, vous ne constaterez que peu de résultats.
Les meilleurs brûle-graisses naturels
Pour vous aider à entamer votre processus de perte de poids, voici notre liste des meilleurs brûleurs de graisse disponibles à l’heure actuelle.
Le thé vert
Le thé vert est très réputé pour aider à perdre du poids. Grâce à la forte présence de la théine qui aide l’organisme à produire de la chaleur et de la caféine qui aide à l’oxydation de la graisse, vous aurez plus de chance d’éliminer la graisse en surplus. De plus, il aide à prévenir la rétention d’eau et c’est un coupe-faim efficace quand vous avez un petit creux. Le thé fait donc partie des brûleurs de graisse naturels.
Vous pouvez le consommer sous forme de gélules, de pastilles ou d’infusion. Le plus facile est d’avoir recours à la tisane. Pour ce faire, buvez au maximum 4 tasses de thé vert par jour et veillez également à les boire pendant vos repas et non à jeun. Une surconsommation peut entraîner de la nervosité, des insomnies, une irritation de la peau, des vertiges et même de la tachycardie.
Le guarana
Il faut savoir que le guarana est l’un des brûleurs de graisse naturels les plus populaires et les plus puissants. Comme le thé vert, il contient de la caféine qui stimule notre métabolisme ainsi que les mécanismes de décomposition de la graisse. À part cela, cet aliment est idéal pour vous accompagner dans votre pratique sportive, car il procure de l’énergie.
Le guarana est disponible sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés effervescents. Un adulte doit consommer au maximum 4 gr de poudre de guarana par jour. Et pour être énergique tout au long de la journée, il est préférable de le consommer le matin.
Toutefois, sa consommation est déconseillée pour les enfants de moins de 16 ans, pour les personnes qui souffrent de problèmes cardiaques ou d’hypertension ainsi que pour les femmes enceintes et allaitantes.
La spiruline
La spiruline est également très sollicitée pour la perte de poids. Ce brûleur de graisse contient jusqu’à 70 % de protéine qui contribue à une utilisation et une élimination optimale des graisses.
C’est également un coupe-faim puissant, ce qui vous aide ainsi à éviter de grignoter au milieu de la journée. Considérée comme étant un super aliment, la spiruline est adaptée pour tout le monde.
Il est conseillé de la consommer dix minutes avant le repas et veillez à ne pas dépasser les 5 grammes par jour.
La chlorella
Grâce à la quantité importante d’acides aminés phénylalanines, la chlorella agit comme un coupe-faim ainsi qu’un régulateur de mauvaises graisses et sucre dans le sang, ce qui stimule une perte de poids efficace.
Vous pouvez prendre 3 à 5 gr de chlorella par jour avant le repas. Des effets secondaires peuvent apparaître selon les personnes : maux de tête, douleurs articulaires ou vertiges, notamment.
La cannelle
La cannelle est un brûleur de graisse efficace et pourtant méconnu. Elle permet tout d’abord de stabiliser la glycémie et d’enclencher la perte de poids, surtout au niveau de la sangle abdominale.
De plus, elle est un puissant antioxydant et contient beaucoup de fibres qui sont bonnes pour votre organisme. N’hésitez donc pas à utiliser de la cannelle en poudre dans vos plats ou buvez régulièrement du thé à la cannelle.