Comment réussir un rééquilibrage alimentaire ?
Aujourd’hui, la majorité de nos malaises ou maladies trouvent leurs origines dans nos habitudes alimentaires. Ce sont des aliments qui ont souvent des impacts négatifs sur l’organisme et contribuent à son déséquilibre en général.
Conscient de cette situation, vous souhaitez faire désormais attention à ce que vous mangez afin d’être en bonne santé. Un rééquilibrage alimentaire s’impose donc : il faut manger mieux. Pour réussir ce changement d’habitude, voici comment faire.
Sommaire :
Rééquilibrage alimentaire : qu’est-ce que c’est ?
Avant de vous lancer dans le rééquilibrage de votre alimentation, il est utile de cerner sa signification et ses bases afin de l’appliquer convenablement.
Ce qu’on entend par rééquilibrage alimentaire
Le rééquilibrage alimentaire est un mode qui vous incite à manger ce qu’il faut pour votre organisme au bon moment. Il ne s’agit en aucun cas d’un régime spécifique.
En effet, le bien-être ou la bonne santé est le résultat obtenu lorsque vous mangez tout, mais de façon modérée. De ce fait, vous devez apprendre à manger tout ce que vous désirez, mais pas n’importe comment. C’est en cela que le rééquilibrage alimentaire trouve son aisance.
Cette initiative instaure une habitude de manger ou une routine à adopter dans le temps jusqu’à ce qu’elle devienne un mode de vie. C’est d’ailleurs, ce qui la différencie d’un régime, qui est plutôt suivi sur une courte durée pour avoir un résultat donné.
Ainsi, le rééquilibrage alimentaire est indispensable et efficace pour se sentir bien. En plus de cela, vous pouvez décider d’adopter le programme c9 ou l’Aloe Fit pour éliminer les toxines du corps. Par la suite, prendre les compléments alimentaires qui apporteront les nutriments essentiels pour un organisme sain.
Les fondamentaux du rééquilibrage alimentaire
Apprendre à manger le nécessaire au bon moment est un exercice complexe, voire difficile à faire si vous le prenez à la légère. C’est la raison pour laquelle les fondamentaux doivent être connus d’avance.
Un rééquilibrage alimentaire, c’est premièrement l’exclusion des aliments industriels. Ce sont des types d’aliments trop transformés avec un potentiel gras inutile et néfaste. Sur le marché, vous trouverez de nombreux aliments faits avec des graisses de mauvaise qualité.
Deuxièmement, le rééquilibrage alimentaire exige la diminution voire l’abandon complet des acides gras. Ces acides se retrouvent en grande quantité dans les sucres raffinés, les margarines, le sel, les plats prêts pour la consommation, l’alcool et autres.
Comme solution alternative, le rééquilibrage alimentaire encourage la consommation des aliments non transformés et non emballés. Il s’agit des fruits, légumes, céréales, etc.
Notre organisme est disposé à bien digérer ces types d’aliments contrairement aux acides gras et nutriments vides des aliments industriels. Le rééquilibrage alimentaire demande aussi un état d’esprit.
Vous êtes appelé à vous adapter naturellement aux divers changements sans penser à une contrainte. Ceci est important pour la réussite. Il est donc fondamental de s’attendre à ces changements dans le quotidien, si vous comptez faire et réussir le rééquilibrage alimentaire.
Pourquoi rééquilibrer son alimentation ?
Le principal avantage est donc l’équilibre de l’organisme. Vous retrouverez une vie sereine et saine. Ce résultat n’exige pas une restriction en amont d’un aliment, en dehors des aliments néfastes.
En plus de l’équilibre organique, le rééquilibrage alimentaire peut vous aider à perdre du poids, à prendre du poids et à être en forme. Quel que soit votre besoin, vous parviendrez à avoir des résultats satisfaisants rien qu’en mangeant tout ce que voulez, mais de façon raisonnable.
Quelles sont les règles à respecter pour réussir le rééquilibrage alimentaire ?
En ayant la volonté de rééquilibrer votre alimentation, il existe certaines règles à suivre. Ce sont des directives qui vous permettront de réussir votre projet et d’atteindre vos objectifs.
Ainsi, il est nécessaire de commencer progressivement le rééquilibrage alimentaire. Vous devez prendre le temps d’intégrer ce nouveau mode de vie dans votre alimentation quotidienne. Pour cela, vous pouvez dès les premiers jours, avoir des petits-déjeuners équilibrés, ensuite les déjeuners, ainsi de suite.
Avec le temps, vous prendrez le rythme dans sa totalité, c’est-à-dire le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner seront équilibrés.
Vous devez ensuite, être en mesure de reconnaître la sensation de faim et l’envie de grignoter. Dès que vous parvenez à faire cette différence, les encas seront revus à la baisse. Grignoter alors que vous avez réellement faim n’est pas une bonne idée. Vous devez alors faire la nuance et manger quand il le faut.
La troisième règle est le respect de la prise du petit-déjeuner. Au risque de faire le contraire de ce que vous voulez, il est important de prendre ce repas à temps. En tant que premier de la journée, il doit être équilibré.
Un petit-déjeuner consistant, un déjeuner et un goûter corrects, puis un dîner normal représentent le parfait ensemble que vous pouvez offrir à votre organisme.
La manière de boire l’eau est également prise en compte dans le rééquilibrage alimentaire. Le volume quotidien raisonnable à boire par un individu est de 1,5 L. Ceci n’inclut pas les sodas, jus ou infusion que vous aurez à prendre en complément dans la même journée. Si vous avez du temps, n’hésitez pas à faire de l’eau détox. C’est une excellente alternative pour s’hydrater naturellement.
Le rééquilibrage alimentaire n’exclut pas le sport. Il est bien de combiner les deux pour de meilleurs résultats. Vous aurez juste à choisir une activité de votre choix, et la pratiquer quotidiennement. Toutefois, vous n’avez pas forcément besoin de vous inscrire dans une salle de musculation. Des séances d’activités de 30 minutes chez vous ou dans les espaces publics sont largement suffisantes.
Enfin, évitez de calculer les calories et de surveiller le moindre changement de votre corps : perdre du poids n’est pas l’effet principal d’un rééquilibrage alimentaire. Lorsque vous calculez fréquemment vos calories, vous risquez de vous décourager, car les résultats escomptés tardent à venir. Pourtant, le rééquilibrage alimentaire est observé sur une longue durée. La patience est la meilleure attitude à adopter.
Vous devez savoir que le rééquilibrage alimentaire ne peut être effectif en un temps record. Il s’agit d’un changement d’habitude. Il faut donc assez de temps pour que cela s’installe et devienne un mode de vie. C’est la raison pour laquelle, il s’applique sur une durée indéterminée.
Comment rééquilibrer l’alimentation selon votre besoin ?
En respectant les règles suscitées, vous réussirez à rééquilibrer votre alimentation et avoir ce mode de vie pour longtemps. Ainsi, le rééquilibrage se fait selon votre besoin.
Pour perdre du poids
La perte de poids est bien possible avec le rééquilibrage alimentaire. Certes, le processus demeure le même, mais les résultats prennent du temps. Ceci veut dire que la perte de kilo ne peut être observée en deux semaines. Vous vous direz alors que le régime est mieux. Mais ce n’est absolument pas le cas !
La nuance se trouve ici dans la perte définitive de chaque kilo, contrairement au régime qui ramène le compte à rebours à zéro lorsque vous cessez de le suivre. Le régime pour perdre du poids vous prive d’une alimentation convenable et les kilos perdus peuvent revenir.
Pour grossir
Pendant que certains luttent pour maigrir, d’autres souhaitent prendre du poids. C’est également possible avec ce processus. Il suffit de manger normalement et d’éviter de prendre les calories vides pour nuire à votre santé.
Ne sautez les repas sous aucun prétexte. Ces derniers doivent être en plus riches en nutriments et équilibrés. Si vous n’avez pas de kilos en surplus, vous en gagnerez avec le temps.
Pour être en forme
Le rééquilibrage alimentaire rime aussi avec la bonne forme. Si vous suivez bien les règles, ce processus contribuera à l’équilibre de votre organisme et à votre pleine forme. Vous vous sentirez mieux et serez épargné des malaises quotidiens.